ăn cherry Với màu sắc tươi tắn và vị thanh dịu, quả cherry ở thị trường Việt Nam được khá nhiều người ưa chuộng trong thời gian gần đây. Chắc hẳn bạn sẽ còn ngạc nhiên hơn khi biết được tác dụng của cherry đối với con người. Hãy cùng điểm qua bài viết sau đây nhé!
11 tác dụng của cherry không nên bỏ qua
Ăn cherry có tác dụng gì? Hãy cùng điểm qua 11 công dụng của cherry trong phần nội dung sau đây.
Quả cherry chứa chất chống oxy hóa
Trong cherry có chứa nhiều chất chống oxy hóa và những hợp chất chống viêm. Chính vì vậy, cherry có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa những bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer, tiểu đường và béo phì.
Trong cherry có chứa nhiều chất chống oxy hóa
Giảm chứng mất ngủ
Quả cherry là một trong số ít những loại thực phẩm chứa melatonin, một loại hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ – thức của bạn.
Một nghiên cứu ở những người bị mất ngủ cho thấy rằng, uống khoảng 240ml nước ép cherry vào buổi sáng hoặc 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng thời gian ngủ.
Cherry giúp giảm chứng mất ngủ
Quả cherry giúp giảm đau khớp
Quả cherry có tác dụng gì? Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng ăn loại quả này sẽ có lợi cho người bị viêm xương khớp.
Nếu thường xuyên kết hợp ăn cherry hoặc uống nước ép cherry 100% nguyên chất vào bữa ăn và dùng như đồ ăn vặt có thể giúp bạn giảm đau khớp.
Giảm nguy cơ bệnh gout
Trong một nghiên cứu, những bệnh nhân có nguy cơ bị gout tiêu thụ cherry chỉ trong 2 ngày (cả trái cây tươi và nước ép nguyên chất) cho thấy khả năng mắc bệnh giảm 35% so với những người không ăn cherry.
Đây là một kết quả cho thấy ăn cherry có tác dụng giảm nguy cơ bệnh gout một cách đáng kể.
Quả cherry giúp giảm cholesterol
Cherry có tác dụng gì? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước ép cherry nguyên chất có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol.
Đó là công dụng quan trọng bởi vì khi giảm được 1% sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đi 2%. LDL (cholesterol xấu) cao trong cơ thể đặc biệt đáng lo ngại vì có liên quan tới nguy cơ gây đau tim, vì thế chúng nên được loại bỏ.
Quả cherry giúp giảm cholesterol
Giảm đau sau khi tập thể dục
Tác dụng của quả cherry là giảm cơn đau sau khi tập luyện. Chúng cũng bảo vệ cơ thể bạn chống lại sự hao mòn tế bào từ việc tập thể dục, thể thao và giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp một cách hiệu quả.
Chính vì thế, nước ép cherry phổ biến với những vận động viên chuyên nghiệp. Nếu thường xuyên tập luyện với cường độ cao thì bạn không nên bỏ qua loại nước ép này.
Nước ép cherry giúp giảm đau sau khi tập thể dục
Tác dụng của cherry tốt cho mắt
Hàm lượng vitamin A trong cherry cao hơn khoảng 20 lần so với dâu tây.
Chính vì thế ăn cherry sẽ rất tốt cho đôi mắt của bạn. Bên cạnh đó, cherry còn chứa chất beta carotene giúp người sử dụng thường xuyên có một đôi mắt sáng, khỏe.
Ăn cherry rất tốt cho mắt
Làm đẹp da, chống lão hóa
Trong cherry có chứa một lượng lớn vitamin C và chất xơ. Một cốc cherry mỗi ngày sẽ đem đến 25% lượng vitamin C và 25g chất xơ sẽ giúp làn da của bạn trắng sáng, đồng thời cải thiện làn da thâm nám, chống lão hóa hiệu quả.
Ngoài ra trong cherry còn có retinol là một phần của vitamin A giúp làn da mịn màng và đàn hồi tốt. Đây chính là loại hoa quả không thể thiếu đối với chị em phụ nữ.
Duy trì cân bằng pH
Cherry có tính kiềm tự nhiên vì vậy bất cứ khi nào có sự gia tăng hàm lượng axit trong cơ thể, loại quả này cũng có thể giúp cân bằng nồng độ pH bằng cách trung hòa nó.
Điều này giúp ngăn ngừa những vấn đề dạ dày như axit hoặc khó tiêu, đem đến cho bạn một hệ tiêu hóa tốt.
Tăng năng lượng
Tác dụng của cherry là gì? Một trong những công dụng không thể bỏ qua đó chính là khả năng tăng cường năng lượng.
Cherry có thể giúp xây dựng những tế bào máu tự động làm giảm lưu thông và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Nếu bạn không bị dị ứng với chúng, hãy thêm nửa cốc nước ép cherry vào bữa ăn hàng ngày để có thể học tập, làm việc tốt nhất.
Nên chọn quả cherry như thế nào?
• Kiểm tra da quả: Bạn nên chọn quả cherry có lớp da săn chắc và bóng loáng. Hãy quan sát kỹ để bảo đảm không có vết bẩn trên quả và cần tránh lựa chọn quả quá mềm hoặc có nếp gần cuống vì chúng không tươi.
• Nhìn vào cuống: Trước hết, bạn sẽ thấy nếu cuống vẫn dính chặt với quả thì sẽ tươi hơn so với các quả đã mất cuống. Hãy chọn quả có cuống có màu xanh tươi vì đây là loại quả bảo đảm chất lượng.
• Kiểm tra màu sắc: Giữa hai quả cherry màu đỏ sẫm và màu đỏ tươi thì nên chọn quả có màu sẫm. Vì những quả có màu đỏ tươi được bảo quản bằng hóa chất nên không tốt cho sức khỏe.
Nên chọn quả cherry có lớp da săn chắc và bóng loáng
Hy vọng bài viết trên đã đem đến nhiều thông tin hữu ích về tác dụng của cherry. Việc sử dụng loại quả này thường xuyên sẽ mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh.
Vậy nên đừng ngần ngại chọn cho mình một địa chỉ tin tưởng để có được những quả cherry tươi ngon, đảm bảo chất lượng nhé! Liên hệ ngay với Leafsie qua hotline: 0961.682.363 để được tư vấn ngay hôm nay!
>> Xem thêm: Ăn trái cây gì để giảm cân, đánh bay mỡ bụng hiệu quả?
