CategoriesLeafsie Blog

Trái cây gì ăn để giảm cân, đánh bay mỡ bụng hiệu quả?

Trái cây là một loại thực phẩm vô cùng an toàn cho những ai muốn giảm cân tự nhiên. Khi ăn trước bữa ăn chính sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn.

Vậy tại sao ăn trái cây có thể giảm cân hiệu quả? Ăn trái cây gì để giảm cân nhanh chóng? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Vì sao ăn trái cây có thể giảm cân hiệu quả?

Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả hơn, vì thế ăn trái cây để giảm cân được nhiều người áp dụng. Vậy vì sao ăn trái cây có thể giảm cân hiệu quả? Chúng ta cùng tìm hiểu nội dung sau.

Ăn trái cây để giảm cân - Leafsie

Vì sao ăn hoa quả trái cây giúp giảm cân?

Tiêu thụ chất béo và hạn chế mỡ thừa

Trong các loại trái cây có chứa lượng lớn vitamin C và khoáng chất giúp kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, cân bằng đường trong máu, từ đó đốt cháy chất béo và ngăn chặn lượng mỡ thừa tích tụ dưới da.

Lượng calo có trong trái cây thấp

Các loại trái cây có nguồn gốc từ thiên nhiên nên có lượng calo rất ít, vì thế khi ăn, lượng calo nạp vào cơ thể thấp hỗ trợ cho việc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn.

Giảm thiểu tình trạng dư thừa chất lỏng

Nguyên nhân gây thừa cân chính là lượng mỡ còn tồn đọng dưới da, khi ăn trái cây sẽ giúp cải thiện được cân nặng. Các vitamin, chất xơ có trong trái cây giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ những chất lỏng dư thừa, từ đó trả lại sự thon gọn cho bạn.

Tuy nhiên, hiện nay có nhiều loại trái cây khác nhau. Vậy những loại trái cây nào giúp giảm cân hiệu quả? Mời bạn tiếp tục tìm hiểu nội dung dưới đây.

Ăn trái cây gì để giảm cân? Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Dưới đây là những loại trái cây giúp giảm cân mà bạn nên ăn hàng ngày.

Táo

Đứng đầu trong danh sách các loại trái cây giảm cân là táo. Do táo chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C. Đặc biệt chất Pectin có trong táo giúp ngăn chặn chất béo có trong thức ăn, cho nên táo giúp giảm cân hiệu quả.

Táo- trái cây giảm cân hiệu quả- Leafsie

Táo chứa nhiều chất xơ, kali và vitamin C giúp giảm cân hiệu quả

Chuối

Chuối là một loại trái cây quen thuộc với nhiều người, nhưng ít ai biết chuối cũng có công dụng giúp giảm cân hiệu quả. Chuối giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nhiều tinh bột nhưng calo rất ít, do đó giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng.

Chuối giảm cân và tốt cho cơ- Leafsie

Chuối giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp hạn chế mỡ thừa

Bưởi

Khi nói về các loại hoa quả giảm cân chắc chắn phải nói đến bưởi. Bưởi thường mọng nước, nhiều chất xơ và giàu hàm lượng carbohydrate giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nếu bạn muốn giảm cân bằng hoa quả thì hãy ăn bưởi vào mỗi buổi sáng, nó sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách bất ngờ.

Bưởi- trái cây đốt mỡ thừa hiệu quả- Leafsie

Bưởi giàu hàm lượng carbohydrate giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Cam

Nếu đã nói đến bưởi giúp giảm cân thì không thể không nhắc đến cam, thuộc cùng họ với nhà bưởi nên mọng nước chứa nhiều vitamin A, C, muối khoáng với lượng calo thấp giúp tăng sức đề kháng, loại bỏ mỡ thừa tốt.

Ngoài ra, nếu duy trì thói quen ăn cam mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột.

Cam là trái cây giảm cân hiệu quả- Leafsie

Cam giúp giảm cân, tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột

Nhiều người cho rằng ăn gây tăng cân, thực tế bơ chứa chất béo tự nhiên, giúp giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, ăn bơ còn giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Bơ giúp hệ tiêu hóa tốt- Leafsie

Bơ giúp no lâu và giảm cân hiệu quả

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng nước cao, nhiều vitamin A, B, C và một số khoáng chất giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn có chất lycopene giúp ngăn chặn ung thư và các bệnh về tim mạch.

Dưa hấu- trái cây tốt cho sức khỏe và giảm cân-Leafsie

Dưa hấu chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Lựu

Trong lựu có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố, chất polyphenol giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó hỗ trợ giảm cân một cách nhanh chóng.

Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng, hãy ăn trực tiếp hoặc uống nước ép lựu mỗi ngày nhé!

Lựa đỏ giảm cân hiệu quả-Leafsie

Ăn lựu giúp kiểm soát cân nặng và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn

Ngoài hương vị thơm ngọt đặc biệt ra, còn giúp giảm béo. Là loại trái cây mà người ăn kiêng không thể bỏ qua.

Tương tự như những loại trái cây giảm cân khác, lê chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Giảm cân bằng trái cây lê- Leafsie

Lê chứa nhiều vitamin C, chất xơ giúp chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Dưa lưới

Dưa lưới chỉ mới nổi tiếng ở Việt Nam những năm trở lại đây, nhưng ấn tượng mà nó mang lại vô cùng đặc biệt.

Với vị ngọt thanh, giòn giòn tạo cảm giác thích thú khi ăn. Thành phần chủ yếu là nước chiếm 88%, chất xơ,… giúp no lâu, hạn chế ăn vặt gây tăng cân.

Dưa lưới giúp giảm cân hiệu quả-Leafsie

Dưa lưới chứa nhiều nước và chất xơ tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả

Dứa

Vị ngọt đậm của dứa làm cho nhiều người nghĩ dứa dễ gây tăng cân. Nhưng thực tế dứa là một loại trái cây giúp giảm béo vì không chứa cholesterol, giàu chất chống oxy hóa và enzym, có khả năng tiêu thụ chất béo tốt.

Dứa- trái cây hỗ trợ quá trình giảm cân được tốt nhất-Leafsie

Dứa giàu chất chống oxy hóa và enzym, có khả năng tiêu thụ chất béo tốt

Kiwi

Kiwi chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin C, vitamin E, kali và acid folic carotenoid giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Trong quả kiwi chứa rất ít calo, giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và tiêu hóa protein.

Kiwi là loại trái cây tốt cho quá trình giảm cân- Leafsie

Kiwi chứa rất ít calo, giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa và tiêu hóa protein

Nho

Nho thuộc nhóm các loại quả có lượng calo ở ngưỡng trung bình – thấp, trong quả nho còn chứa vitamin A, B, protein, kali và nhiều thành phần dinh dưỡng khác giúp đánh bay mỡ thừa tốt.

Nho giúp giảm cân hiệu quả- Leafsie

Nho chứa vitamin A, B, protein, kali và nhiều thành phần dinh dưỡng khác giúp đánh bay mỡ thừa tốt

Trái cây thuộc họ Berries

Các loại trái cây thuộc họ Berries quen thuộc như: blackberries (mâm xôi đen), raspberries (mâm xôi đỏ) và strawberries (dâu tây),…

Đây là những loại hoa quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, ít đường hơn các loại quả khác, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, loại bỏ cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe.

Mix các loại trái cây- Leafsie

Những loại trái thuộc họ Berries ít đường, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Không thể phủ nhận rằng trái cây là một món quà quý báu mà thiên nhiên đã ban tặng, nhờ cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn chưa biết ăn hoa quả gì để giảm cân thì hãy chọn những loại trái cây giúp giảm cân mà chúng tôi vừa giới thiệu phía trên nhé!

Bên cạnh đó, để ăn hoa quả giảm cân đạt hiệu quả tốt thì bạn phải ăn duy trì thường xuyên và thực hiện đều đặn trong thời gian dài.

Nếu bạn cần tìm những loại trái cây trên để giảm cân thì hãy đến với Leafsie, công ty chúng tôi chuyên cung cấp các loại trái cây chất lượng, nhập khẩu, không thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại cho hoa quả, đảm bảo mang lại cho bạn nguồn trái cây sạch, an toàn và chất lượng.

Leafsie nói không với các loại trái cây không rõ nguồn gốc hay xuất xứ từ Trung Quốc nên bạn có thể yên tâm mua trái cây tại Leafsie chúng tôi.

>> Xem thêm: Cách ăn dưa lưới thơm ngon, bổ dưỡng, dễ làm tại nhà

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ văn phòng: 104/2 Nguyễn Trãi, Phường 3, Quận 5, TP.HCM.

Hotline: 0961682363

Email: info@hasudlight.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.