Không chỉ bởi vẻ ngoài lạ mắt, thanh long tím còn thu hút người tiêu dùng bằng những dưỡng chất phong phú bên trong. Hãy cùng Leafsie tìm hiểu top những lợi ích sức khỏe và làm đẹp mà quả thanh long độc đáo này mang lại nhé!
TOP NHỮNG LỢI ÍCH CHỈ CÓ Ở THANH LONG TÍM
Thanh long tím là loại trái cây tươi chứa đầy các vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết. Dù vậy, nó lại chứa rất ít calories và hầu như không có Cholesterol, chất béo. Để chúng ta có cái nhìn rõ hơn về hàm lượng dinh dưỡng của thực phẩm này, Leafsie liệt kê ra một số thành phần dinh dưỡng trong 1 cốc nước thanh long có thể cung cấp cho cơ thể của bạn:
Calories: 136
Protein: 3 gram
Chất béo: 0 gam
Vitamin C: 9%
Vitamin E: 4%
Carbohydrate: 29 gram
Chất xơ: 7 gram
Sắt: 8%
Magiê: 18%
1. Nguồn dinh dưỡng thiết yếu dành cho trẻ nhỏ:
Thanh long đỏ nổi tiếng với hàm lượng vitamin A và Carotenes nhiều hơn so với các loại quả thanh long khác. Các hợp chất này khi kết hợp với nhau sẽ gia tăng khả năng chống oxy hóa và nâng cao thị lực. Đặc biệt là đối với trẻ em tiếp xúc nhiều với sách vở và thiết bị điện tử.
Bên cạnh đó, nguồn chất xơ lớn trong thanh long có thể giúp cơ thể hạn chế bệnh táo bón. Chúng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Không những khiến ta ngon miệng hơn trong các bữa ăn mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Giúp bạn đi vệ sinh một cách dễ dàng hơn.
2. Bà bầu ăn thanh long tím tốt cho mẹ lẫn con
Tiền sản giật là một tình trạng rối loạn nguy hiểm. Nó thường xảy ra ở sau tuần thứ 20 đối với phụ nữ đang trong thai kỳ. Bệnh thường biểu hiện qua các dấu hiệu như: cao huyết áp, mức Protein trong nước tiểu gia tăng… Phần lớn bắt nguồn từ những nguyên nhân mẹ béo phì, tiểu đường hoặc tăng nhiều ký trong thai kỳ… May mắn thay, thanh long tím lại chính là “khắc tinh” cho căn bệnh này. Chất xơ trong thanh long tím liên kết với Cholesterol xấu trong máu và đưa nó ra ngoài cơ thể. Qua đó duy trì Cholesterol ở mức ổn định.
Song song đó, bà bầu ăn thanh long còn giúp hạn chế tình trạng khuyết tật bẩm sinh. Bên trong quả thanh long có chứa một lượng chất Folate – một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai kỳ. Chất này tạo nên “lá chắn” an toàn bảo vệ thai nhi khỏi những yếu tố xấu gây biến chứng dị tật một cách hiệu quả. Đó là chưa kể đến các nhóm Vitamin có lợi như B1, B2, B3… thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của bào thai.
3. Nuôi dưỡng sắc đẹp bằng 1 cốc nước thanh long tím mỗi ngày
Làm chậm quá trình lão hóa cho làn da nói chung và các cơ quan chức năng nói riêng. Đây là một trong những điểm cộng lớn nhất của loại trái cây tươi này. Anthocyanin – hợp chất có nhiều trong thanh long tím, có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa. Là một chất chống viêm nhằm hạn chế nhiễm khuẩn và thông thoáng lỗ chân lông…
Với lượng nước dồi dào, quả thanh long sẽ hỗ trợ cấp nước cho da. Góp phần mang lại làn da căng tràn sức sống cho phái đẹp.
Ngoài ra, hạt thanh long mang một hợp chất Phytochemical chống oxy hóa có tên là Phytoalbumin. Hợp chất này có chức năng quan trọng như phục hồi hư tổn cho da và tóc.
Hàm lượng Vitamin C từ thanh long hỗ trợ giảm cân. Là trợ thủ đắc lực cho các nàng “tôn thờ” chủ nghĩa “mình hạt sương mai”, thân hình cân đối.
4. Hạn chế bệnh tuổi già cho người thân yêu
Hơn 80% người cao tuổi đối diện với bệnh tim mạch khi về già. Dựa trên nghiên cứu được đăng tải trên tờ Pharmacognosy Research vào năm 2010, thanh long tím là loại trái cây hỗ trợ nhiều cho sức khỏe người cao tuổi. Chúng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Bởi thanh long tím có nguồn chất xơ tốt, giúp điều hòa Cholesterol – một trong những nguyên nhân chính gây nên các bệnh về tim mạch.
Thêm vào đó, như Leafsie đề cập ở trên, thanh long chứa Anthocyanin với tác dụng chống lão hóa tốt, ngăn ngừa thoái hóa tế bào não. Ngoài ra, Anthocyanin còn kiểm soát chứng sa sút trí tuệ, giảm nguy cơ xơ cứng động máu và đột quỵ do máu đông.
Còn gì bằng khi một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe lại có thể dễ dàng tìm thấy trên thị trường hiện nay. Giá của 1kg thanh long tím chỉ dao động từ 60.000 – 110.000vnd (tùy tiêu chuẩn của nhà vườn). Vậy nên, đừng bỏ qua loại trái cây tươi này trong thực đơn chăm sóc sắc đẹp và cơ thể bản thân nhé!
Leafsie ra đời để tìm kiếm và mang đến nguồn trái cây, nông sản tốt nhất cho mọi người cũng như chính bản thân và những người thân yêu của chúng tôi. Chúng tôi tin rằng việc dùng thực phẩm tươi ngon mỗi ngày sẽ đem lại sức khỏe và hạnh phúc cho cuộc sống của bạn.
>> Xem thêm: Tất tần tật về quả thanh long có thể bạn chưa biết
